[...] treningu jest w porządku, możesz ewentualnie coś mi podkręcić jak uważasz, że akcja lato powinna się rozpędzić %-) i poproszę o info co to za mąka o takim mini makro ? :-P czy to po prostu bez wliczonego błonnika? Hmmm już podaję Miss: na 100g tłuszcze 12g (w tym nasycone 11,5g) WW 41g blonnik 13g białko 18g sól 0,15g jak cos namieszałam ze [...]
[...] Możesz też spróbować zawinąć na pół tą pomarańczową jeśli nie jest za sztywna. Ja mam fioletową krótką z just7gym to ona się nadaje do takich ćwiczeń jak glute bridge czy hip thrust, ale już do chodzenia jest za mocna. Czerwona z kolei (taka cieniutka) to za lekka i wydaje mi się, że już lepiej się sprawdzi podwójna złota z thera band. Ale [...]
[...] Możesz też spróbować zawinąć na pół tą pomarańczową jeśli nie jest za sztywna. Ja mam fioletową krótką z just7gym to ona się nadaje do takich ćwiczeń jak glute bridge czy hip thrust, ale już do chodzenia jest za mocna. Czerwona z kolei (taka cieniutka) to za lekka i wydaje mi się, że już lepiej się sprawdzi podwójna złota z thera band. Ale [...]
Jaka fajna dziewczyna na fotce :-D jak raz czy dwa Ci się nie chce jeść to na siłę nie musisz, ale niech to nie będzie nagminne :-) spróbuj sobie owoce pomrozić to potem z nich fajne lody można zjeść z dodatkiem np. wheya albo same
[...] pomysł! Dzięki wszystkim za miłe słowa. Mężu :-) też mówi, że prezentuje się dobrze i, że mnie podziwia za trzymanie miski, ćwiczenia i radochę, jaką mi to sprawia. Czasem pyta jak coś jem: "można spróbować, czy to wyliczone?" ;-) Zdjęcia całej sylwetki z porównaniu z tymi z października robią wrażenie, z tymi z marca (pół roku) już mniejsze.
[...] wykonujecie,bo widzę ,że wiekszość zainteresowanych to specjaliści w tym zakresie. Kiedyś obciążenie do sztang olimpijskich było metalowe,bez zadnego pokrycia gumą czy plastikiem. Bardzo przydatne do sprawdzianu siły uchwytu i przedramion były talerze 20 kg. Miały na środku wokół otworu na gryf stożkowaty kołnierz o wysokości ok 5-6 cm. [...]
Siłę chwytu dobrze odzwierciedlają sciskacze typu heavy grip czy captain of crush(program certfyfikacji bedacy oficjalnym wyznacznikiem siły chwytu ) albo można się sprawdzic ściskając wagę .Wbrew pozorom silny chwyt to nie taka prosta sprawa bo dużo zalezy od genetyki, ja już z 8 lat trenuje chwyt i na wadze sciskam 145 kg,a raz na siłowni jakiś [...]
Bez liczenia może Ci redukcja nie wyjść, podobnie jak masa która twierdzisz że podlalo to tka to jest jak nie liczymy i nie mamy kontroli nad tym ile spożywamy a ile potrzebujemy. Wstaw zdjęcie sylwetki żeby można było wypowiedzieć się na temat co dalej robić. Odpowiadając na kilka pytań na które można odpowiedzieć to to w jaki sposób wygenerujesz [...]
Nie sprawdzam wymiarów od jakiegoś roku chyba? Sprawdzam co jakiś czas pas biceps czy cos tam rosnie udo łydke - dla ciekawosci mam w sumie wiekszy niz biceps ;-) ale nigdy nie zapisuje ile było w danym dniu itd. Coś tam bym mógł podać co tam pamietam ze niedawno bylo czy cos ale jest to bez sensu bo zaczna sie niepotrzebne dyskusje itd, wygląda [...]
[...] będę wolniej jej nabierał; i na przyszłość, żeby nie musiał nigdy już pytać - lepiej byłoby w takim moim przykładowym planie wykonywać mniej ćwiczeć, ale po 4 serie czy lepiej wykonywać więcej ćwiczeń, ale po 4 serie - czy może to nie ma aż takiego znaczenia? i jeżeli moge się jeszcze zapytać, to czy mógłbym wykorzystując jako bazę [...]
[...] ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni gotowej bazy w arkuszu kalkulacyjnym do obliczania tego typu rzeczy, więc musiałbym to robić ręcznie. Z takich uwag ogólnych: • Nie polecam tłustych wędzonych ryb, bo zawierają dużo substancji WWA. Poza tym makrela, jeśli nie jest [...]
Michas sparowales sie kiedykolwiek z kims po MMA? Twoi trenerzy walczyli w formulach MMA? ttext "sam slsyzalem rozmowe telefoniczna..." jest conajmniej smiesznym argumentem mi to przypomina historie "a ja slyszlam jak kolega mowil ze jego kuzyna brat zorbil to i owo..." nie odpowiadasz na pytania bo Ci nie wygodne sa abrdzo noi [...]
Ok, Poczytałem sobie o interwałach i a6w i mam więcej pytań :) Co do a6w to widzę, że jest to morderczy zestaw ćwiczeń dla kogoś kto jest zupełnie nie wytrenowany, tak jak ja. Więc pytanie: Czy jeżeli pomiędzy cyklami (6 ćwiczeń, każde po raz) będę robił 15 sekundowe przerwy to ćwiczenie mija sie z celem? Zgodnie z tym co sie doczytałem na [...]
Ok, Poczytałem sobie o interwałach i a6w i mam więcej pytań :) Co do a6w to widzę, że jest to morderczy zestaw ćwiczeń dla kogoś kto jest zupełnie nie wytrenowany, tak jak ja. Więc pytanie: Czy jeżeli pomiędzy cyklami (6 ćwiczeń, każde po raz) będę robił 15 sekundowe przerwy to ćwiczenie mija sie z celem? Zgodnie z tym co sie doczytałem na [...]
[...] Coz natura laskawa nie byla, ale co tam, troszke pracy i zaangazowania i wszystko da sie naprawic (chyba). Thiago2- test planowany na 6 tygodni, a co tych unexpected rzeczy- to raczej mialam na mysli cos innego. Ja tam wole gladkosc wiec miejmy nadzieje, ze takowa moja twarz pozostanie P.S. -pozdrow brata. Widze, ze naprawde sie zaangazowal [...]
[...] niz kurza piers? A przed chwila skonsumowalam wolowinke ze szpinakiem i cebulka- mniam BPL-G - jak sie usmiecham to mi sie takie policzki jak u chomika robia, wiec nie wiem czy zobaczys zdjecia na ktorych sie szczerze smieje Slawle Eva nie zrob wstydu- NIGDY!! nie ze mna te numery mate. To bedzie test stulecia. (Mam pare asow w rekawie, by [...]
"Najwięcej witaminy maja polskie dziewczyny..."?? Dowalił ktoś głupotę, pod wpływem heroiny... Nie neguję piekna polek (a wrecz przeciwnie, zachwalałem zawsze polki w zagranicznych krajach) lecz był ktoś z was na Litwie? Ukrainie? Tam można spotkać na prawdę piekne kobiety A powracając do twojego testu, chciałem zapytać czy masz jakiś [...]
[...] jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także równie ważne jak nie ważniejsze - pomiędzy treningami . Osiągnąć to można najłatwiej poprzez dwa czynniki tj - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Wpływ [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
